如何预防和？

　　自我积极锻炼

　　产前知识学习：

　　孕妈应正确认识分娩的过程，产前要排空膀胱，分娩时要密切配合助产者。要消除恐惧心理。产后要适量饮水，产后4小时即使无尿意也要主动排尿。如果情况允许，可试着起床排尿或坐在床上排尿。对于因惧怕疼痛或怕会阴伤口裂开而不敢排尿者，家属应安慰开导和鼓励新妈妈，使其认识到排尿不会影响会阴切El且能促进宫缩的好处，能防止，盆底康复仪厂家，让新妈妈在精神松弛的情况下，产后4小时内完成排尿，这样可以有效预防尿潴留的发生。尽量减少不必要的检查，以防、水肿及泌尿系统。

　　适应症

　　1.盆底肌肉松弛;

　　2.尿失禁：压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、混合性尿失禁;

　　3.脏器脱垂：轻度脱垂、壁膨出、膀胱脱垂、直肠脱垂;

　　4.异常，如松弛、痉挛;

　　5.生活不满意如性疼痛、无高潮、下降。

　　优势

　　1.有效性。无创、无痛、无需服用任何，湖北盆底康复仪，即可唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强紧缩度，提高生活质量。

　　2.科学性。引进国外具有40余年历史并经大量临床效果验证的康复技术、手法、电刺激、生物反馈、场景反射训练模式相结合。

　　3.趣味性。训练过程有如游戏般轻松愉快;消除以往患者面对冰冷机器的恐惧感;在享受中完成康复训练。

　　4.长效性。经一至二个疗程后，用盆底康复器进行家庭康复训练可长期保持。

　六、产后减肥的时期之产后六个肥关键期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，瑞茜盆底康复仪，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

　　推荐运动：弓步练习

　　可部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

　　身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。

　　(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，产后盆底康复仪，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。

　　重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。