产后肚子赘肉是由腹直肌分离造成的吗?
很多人认为,产后松垮的肚子赘肉是由于孕期发生腹直肌分离导致的,但有一项研究表明,孕35周时腹直肌分离患病率虽然为,但在产后6个月时患病率降低到39%[3],也就是说,产后如果肚子还松垮,并不一定是腹直肌分离惹的祸。
需要澄清的是,大部分情况下,肚子周围的赘肉,其实是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的赘肉,就要有饮食加以运动的瘦身训练才行,而不是单单通过腹直肌的增强练习可以改善的。
如何锻炼盆底肌肉?
首先,你需要找到盆底肌,具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后,我们开始锻炼。
1、凯格尔运动
排空膀胱后,选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位,放松你的辅助肌肉(腹部、臀部、大腿的肌肉)。
保持正常呼吸,收缩并保持5秒,然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久,可以只收缩2一3秒,避免肌肉的疲劳和损伤,之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好,可以将保持时间延长至10秒,放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次,每次15一30分钟。
腰腹部塑形
女人天生爱美,产后肥胖让大多数女人接受不了。
解决方法
均衡饮食 适当运动 康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材,当然还有一种简单的办法,比如圆小汫的电刺激疗法,让你躺着就能变瘦。
的形成主要是由于期水平的变化,腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,产后恢复调理仪,出现一些波浪状花纹。主要集中在下腹部,肚脐周围也会出现。
解决办法
通过电刺激能帮助淡化,解决产后恢复这一难题。
做好产后康复,让女人第二次生命绽放的更热烈些!
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