如何锻炼盆底肌肉？

　　首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。

　　1、凯格尔运动

　　排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。

　　保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2一3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次，每次15一30分钟。

“瑞茜”母婴康复系列之HD-V8盆底肌电生物反馈训练仪

产 品 功 能：肌电评估 肌电生物反馈训练和肌电刺激组合 神经肌肉电刺激 触发电刺激

产 品 配 置：推车式主机 电脑 生物反馈软件 打印机 肌电探头 专用电极片 专用连接器

产品 适 应 症：

盆底康复：压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、盆底及肌肉松弛、膀胱过度活动、脱垂等。

产后康复：复旧、产后、乳涨、产后尿潴留、疏通、腹直肌分离、产后腰背疼、胃肠排气、恢复、淡化、腹部塑性等

泌尿肛肠：失禁、肛肠术后恢复、松弛性或迟缓性、盆底肌肉松弛、术后尿失禁、非完全损伤排尿障碍等。

产品特点：

1、独立多通道：支持3通道同时，每个通道独立工作，支持双人模式，一个患者两个通道生物反馈加电刺激，另一个患者一个通道电刺激或触发电刺激。

2、变频变流电刺激：，循环过程中逐步改变刺激频率或刺激电流强度，形成理想的肌肉收缩状态，能达到较好的治果。

3、多种模式智能切换：所有方案均支持被动神经肌肉电刺激、主动生物反馈模板训练等模式自动切换，不影响进程。

4、软件操作简单，多语音提示，智能评估盆底快慢肌力、疲劳度、静息平均值、快肌值，慢肌平均值，生成盆底功能检测报告。

产后肚子赘肉是由腹直肌分离造成的吗？

　　很多人认为，产后松垮的肚子赘肉是由于孕期发生腹直肌分离导致的，但有一项研究表明，孕35周时腹直肌分离患病率虽然为，但在产后6个月时患病率降低到39%[3]，也就是说，产后如果肚子还松垮，并不一定是腹直肌分离惹的祸。

　　需要澄清的是，大部分情况下，肚子周围的赘肉，生物反馈评估盆底肌腹直肌修复仪，其实是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的赘肉，就要有饮食加以运动的瘦身训练才行，而不是单单通过腹直肌的增强练习可以改善的。

湖北生物反馈评估盆底肌腹直肌修复仪-华域医疗公司由华域医疗科技（武汉）有限公司提供。华域医疗科技（武汉）有限公司（www.hywh365.com）有实力，信誉好，在湖北 武汉 的等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进华域医疗和您携手步入，共创美好未来！