五、产后减肥的时期之产后四个月加大减肥力度

　　无需喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行喂养的妈妈来说，在喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右恢复原状。

　　推荐运动:仰卧起坐

　　仰卧起坐是比散步激烈的运动，只有速度快，强度大减肥的速度才快，当然姿势的正确性也非常的重要，正确的姿势应该是平躺，双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量将上半身撑起来，再放下，这样不断的重复此动作，每天做20个即可，刚开始也可以少点，产后盆底康复仪器厂家，有了基础再加多数量。

　　适应症

　　1.盆底肌肉松弛;

　　2.尿失禁：压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、混合性尿失禁;

　　3.脏器脱垂：轻度脱垂、壁膨出、膀胱脱垂、直肠脱垂;

　　4.异常，如松弛、痉挛;

　　5.生活不满意如性疼痛、无高潮、下降。

　　优势

　　1.有效性。无创、无痛、无需服用任何，即可唤醒被损伤的盆底肌肉，湖北盆底康复仪，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强紧缩度，提高生活质量。

　　2.科学性。引进国外具有40余年历史并经大量临床效果验证的康复技术、手法、电刺激、生物反馈、场景反射训练模式相结合。

　　3.趣味性。训练过程有如游戏般轻松愉快;消除以往患者面对冰冷机器的恐惧感;在享受中完成康复训练。

　　4.长效性。经一至二个疗程后，用盆底康复器进行家庭康复训练可长期保持。

　二、产后减肥的时期之月子期间不可减肥

　　女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，盆底康复器，同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　推荐运动：盆底肌运动

　　这个减肥运动能够锻炼盆底肌，整个运动很简单，就是站好，产后恢复盆底康复仪器，弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，过程中一定要轻柔，速度不要太快，也不要勉强自己，每天练习几遍即可。

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