4、深蹲

　　身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

　　吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，盆底肌康复仪品牌价格，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。

　　5、侧向深蹲

　　身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

　　左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。

　　适应症

　　1.盆底肌肉松弛;

　　2.尿失禁：压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、混合性尿失禁;

　　3.脏器脱垂：轻度脱垂、壁膨出、膀胱脱垂、直肠脱垂;

　　4.异常，如松弛、痉挛;

　　5.生活不满意如性疼痛、无高潮、下降。

　　优势

　　1.有效性。无创、无痛、无需服用任何，即可唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强紧缩度，提高生活质量。

　　2.科学性。引进国外具有40余年历史并经大量临床效果验证的康复技术、手法、电刺激、生物反馈、场景反射训练模式相结合。

　　3.趣味性。训练过程有如游戏般轻松愉快;消除以往患者面对冰冷机器的恐惧感;在享受中完成康复训练。

　　4.长效性。经一至二个疗程后，用盆底康复器进行家庭康复训练可长期保持。

产后肚子赘肉是由腹直肌分离造成的吗？

　　很多人认为，产后松垮的肚子赘肉是由于孕期发生腹直肌分离导致的，但有一项研究表明，孕35周时腹直肌分离患病率虽然为，但在产后6个月时患病率降低到39%[3]，也就是说，产后如果肚子还松垮，并不一定是腹直肌分离惹的祸。

　　需要澄清的是，大部分情况下，肚子周围的赘肉，其实是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的赘肉，就要有饮食加以运动的瘦身训练才行，而不是单单通过腹直肌的增强练习可以改善的。

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