什么是盆底肌?
盆底肌,即盆底肌肉,是指底部的肌肉群。盆底肌具有控制排尿、维持紧缩度、控制、增进性快感的功能,出现问题后会出现压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、壁膨出、内组织脱垂、女性性功能障碍等。因此,产后妈妈们应加强盆底功能康复,如产后、自身盆底肌肉功能锻炼、进行物理,预防病症发生。
什么因素会引起尿潴留?
机械性损伤:由于孕期体内水分大量蓄积,而产后下肢静脉回流受压解除,使产后尿量增多,膀胱充盈快。而孕期腹壁长期扩张后松弛,膀胱失去限制而扩张,对尿量增加引起的压力改变不敏感,易出现尿潴留。在分娩过程中,严重压迫膀胱壁,引起膀胱黏膜水肿、充血,变窄,肌张力降低,对膀胱内压的敏感性下降。容易出现残余尿增加及尿潴留。产时会阴侧切或会阴撕裂造成创伤,使支配膀胱的神经功能紊乱,反射性抑制括约肌痉挛而增加排尿困难,导致尿潴留。
三、产后减肥的时期之产后六周开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的方式其实是喂养。喂养会消耗一定热量,可以说是健康而且还有利于的减肥方式。
推荐运动:散步
此时期身材刚刚恢复,太剧烈的运动会伤害到身材,瑞茜BN-A2腹盆修复仪,而轻柔的运动不但不会伤害身体,还能加速血液循环,起到的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥,刚开始可以时间控制在10分钟左右,过段时间身体适应了,再加大强度和延长运动时间,这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。
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