什么是盆底肌？
盆底肌，即盆底肌肉，是指底部的肌肉群。盆底肌具有控制排尿、维持紧缩度、控制、增进性快感的功能，出现问题后会出现压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、壁膨出、内组织脱垂、女性性功能障碍等。因此，产后妈妈们应加强盆底功能康复，如产后、自身盆底肌肉功能锻炼、进行物理，预防病症发生。
三、产后减肥的时期之产后六周开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的方式其实是喂养。喂养会消耗一定热量，可以说是健康而且还有利于的减肥方式。
推荐运动：散步
此时期身材刚刚恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥，刚开始可以时间控制在10分钟左右，过段时间身体适应了，再加大强度和延长运动时间，这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。
女性在怀孕的过程中部位会慢慢增大的，对周边的筋膜、韧带和鸡肉都有牵拉的，支撑的力量就会减弱的，在分娩的时候，这些损伤会进一步加大的，瑞茜AB-100盆底康复仪，它是导致盆底肌损伤的主要原因。
盆底肌的损失常常伴随着漏尿、尿失禁、尿潴留等症状。
解决方法
通过盆底肌肉电刺激、盆底生物反馈、凯格尔训练(Kegel)等可以从根本上修复盆底肌的损伤，恢复正常的盆底功能。
腹直肌分离修复
这条腹白线就好像一条拉链一样，把肌肉拉在一起。
妈妈在怀孕过程中，身体里面分泌的会让身体的肌肉组织变得松弛。这条拉链松了，又逐渐增大，那么就会把腹部的肌肉撑开，腹直肌分离也就出现了。
解放方法
家庭锻炼与电刺激结合，是改善腹直肌分离的途径。
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